濮阳新乡武术培训中心

    濮阳新乡武术培训中心价格，静德武馆，踢腿是武术中的一个重要组成部分，而巧妙的利用腿部的踢打就可以压制对手，那么对于踢腿的速度，你知道如何练习吗？踢腿的速度练习也讲究一些方面，比如心态和姿势等，下面小编就和大家来说说踢腿速度的训练方法，感兴趣的朋友们，来瞧瞧吧d。
　　1、心态放松
　　放松避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和*引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击的预备到攻击完成之间动作所费时间短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、回防亦迟缓。
　　2、姿势协调
　　踢腿动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧踢腿一定要脚跟着力那么呆板，而是说动作姿势应当省力、直接，而不应有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、并*产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现，这是确保速度的契机。
    3、负重练习
　　比如用练腿法**的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的。
　　4、瞬时加速
　　要掌握踢腿的用力方法，一般要求在腿开始踢摆时不要过去紧张和用力，应比较轻松地摆动。当脚尖摆过膝高时再用力加速。此时主要是大腿前肌群用力收缩，同时躯干保持适度的紧张，也便于下肢肌肉用力。腿落下时，一方面是受重力作用下落，另一方面大腿的后肌群要保持一定程度的紧张，避免松软的现象。
　　5、压踢结合
　　要提高速度，一方面要注意压腿与踢腿结合进行，不要只压不踢。
　　6、速度练习
　　①速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法。
　　②冲刺跑练习：冲刺跑讲究的是移动的步法和出脚的速度，在跑动的过程中，如果你可以出腿7次以上，运用到搏击中，你就会发现有一个质的改变。
　　7、控腿弹腿
　　一腿站立，另一腿踢出(侧踢)，如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。
　　结语：速度一直是武术的一个重点练习地点，只要你有非常快的速度，就能让对手很难的闪躲，以上为大家介绍了踢腿的速度练习方法，还希望可以帮助到一些有这方面需求的朋友们，让你们更好的练习武术。